| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Пост N: 26
Зарегистрирован: 06.07.08
Откуда: Россия, Красный Сулин
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.07.08 18:52. Заголовок: 4 упражнения для идеальной фигуры
1. Русалка Поставь ноги на ширину плеч, затем подтяни левую стопу к правой ягодице. Повтори упражнение с правой ногой. Начинай в медленном темпе, но постепенно ускоряй движения. Это упражнение придаёт стройность бёдрам и ягодицам. Повтори упражнение 20 раз! 2. Скакалка Это упражнение старо, как мир, но не стоит его недооценивать. Оно тренирует тебя на выносливость (ладушка, обрати внимание  ), благотворно воздействует на кровообращение и работу сердца. Хочешь меньше уставать? Не прыгай высоко, а лишь слегка отрывай стопы от пола. 3. Ножницы Укрепляем мышцы живота и формируем осиную талию. ложись на коврик, вытяни руки вдоль туловища и приподними прямые ноги. Скрещивай ноги на весу так, чтобы они поочерёдно оказывались одна поверх другой. Старайся не отрывать голову и спину от пола. Сделай упражнение не менее 10 раз. 4. Пистолет Встань на колени и обопрись на предплечья. Колени и локти должны быть согнуты под углом 90 градусов (можешь использовать транспортир  ) к полу. Втяни живот. Приподними одну ногу, выпрями её и ненадолго подержи на весу. Затем верни ногу в исходное положение и выпрями другую. Выполни упражнение не менее 10 раз для каждой ноги.  |
 |
  
|
|
Ответов - 9
[только новые]
|
|
|
|
| |
Пост N: 3
Зарегистрирован: 30.05.08
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.07.08 16:17. Заголовок: сделала,и ужасно уст..
сделала,и ужасно устала  |
|
|
|
|
| |
Пост N: 31
Зарегистрирован: 06.07.08
Откуда: Россия, Красный Сулин
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.07.08 16:51. Заголовок: Ясное дело
Ты знаешь, не перебарщивай. Частая, но маленькая нагрузка гораздо эффективнее, чем большая, но редкая. А вообще в первый раз всегда тяжело!
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 133
Info: Я класссная деФФочка.
Зарегистрирован: 05.11.08
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 11.01.09 20:34. Заголовок: интересные советы!на..
интересные советы!надо попробовать!
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 5
Зарегистрирован: 17.03.09
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.03.09 18:50. Заголовок: Да уж. И как 90 град..
Да уж. И как 90 градусов отмерять? Не все же такие делетанты как ты, кристюшка. может ты и тесто под линеечку месишь. По умнее придумай че нибудь.
|
|
|
|
Отправлено: 18.03.09 04:25. Заголовок: Musa , 90 градусов е..
Скрытый текст
Musa , 90 градусов если ты не знаешь это прямой угол его легко отмерить, дилетанты если ты не знаешь это люди которые ни фига не знают но делают. И если тебе не понравились советы не делай, но грубить ты не имеешь права!
|
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 7
Зарегистрирован: 17.03.09
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 20.03.09 19:42. Заголовок: Извини, я просто пош..
Извини, я просто пошутила.  |
|
|
|
|
| |
Пост N: 20
Info: Интересная особа))))
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Россия, Подмосковье
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.03.11 23:11. Заголовок: Обязательно попробую..
Обязательно попробую,спасибо большое)
|
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 22.06.11 15:09. Заголовок: спасибо очень помогл..
спасибо очень помогло
|
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 01.08.11 17:32. Заголовок: угу.спасибо,попробую..
угу.спасибо,попробую [взломанный сайт]
|
|
|
|
), благотворно воздействует на кровообращение и работу сердца. Хочешь меньше уставать? Не прыгай высоко, а лишь слегка отрывай стопы от пола. 
) к полу. Втяни живот. Приподними одну ногу, выпрями её и ненадолго подержи на весу. Затем верни ногу в исходное положение и выпрями другую. Выполни упражнение не менее 10 раз для каждой ноги. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
